Активні проєкти

“5 Кроків до Здорового Харчування!”

Обирай питну воду для втамування спраги!

         Вода відіграє ключову роль у безлічі фізіологічних процесів, включаючи терморегуляцію, обмін речовин і функціонування всіх органів. Вона допомагає підтримувати функцію серця, нирок та шлунково-кишкового тракту, що робить її незамінною для нашого здоров’я. Коли ви відчуваєте спрагу, питна вода — це найкращий вибір для її втамування. Ось чому:

  1. Підтримка водного балансу: вода є основним компонентом нашого організму. Вона регулює температуру тіла, підтримує функцію всіх органів і систем, забезпечує оптимальний водний баланс, необхідний для загального здоров’я.
    2. Без калорій і цукру: на відміну від солодких напоїв, вода не містить калорій або цукру. Це допомагає уникнути надмірного споживання калорій та цукру, що може призвести до зайвої ваги і підвищити ризик розвитку хвороб, таких як діабет і серцево-судинні захворювання.
  2. Покращення здоров’я шкіри: вода допомагає зберігати шкіру зволоженою та еластичною. Нестача води може призвести до сухості та в’ялості шкіри, а також сприяти ранньому старінню.
  3. Здоров’я травлення: вода сприяє нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту, допомагаючи уникнути запорів і підтримувати загальний комфорт. Вона також допомагає виводити токсини через нирки.
  4. Енергійність та концентрація: вода допомагає підтримувати високий рівень енергії та покращує концентрацію, що сприяє вашій продуктивності протягом дня.

         Обираючи питну воду для втамування спраги, ви забезпечуєте свій організм усім необхідним для його здорового функціонування. Чиста питна вода — це найпростіший і найефективніший спосіб підтримувати своє здоров’я!    

         Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я України за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, Хмельницького обласного центру контролю та профілактики хвороб, Департаменту освіти та науки Хмельницької ОВА та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування.

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

Відчуй справжній смак їжі, а не солі!

         Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), дорослим не слід споживати більше ніж 5 грамів солі на день, що відповідає приблизно одній чайній ложці.
         Це обмеження важливе, оскільки надмірне споживання солі може мати серйозні наслідки для здоров’я. Підвищене споживання солі може сприяти розвитку гіпертонії, що, в свою чергу, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсультів та інфарктів. Крім того, надмірна сіль може порушити функції серця та нирок, ускладнюючи їх роботу, і викликати затримку рідини в організмі, що веде до набряків і дискомфорту. Контроль за споживанням солі є важливим аспектом здорового харчування та загального благополуччя.
         Які продукти містять найбільше солі?
• Перероблені продукти: консерви, ковбаси, бекон.
• Фаст-фуд: піца, бургери, картопля фрі.
• Солоні закуски: чіпси, сухарики, горішки.
• Соуси і приправи: соєвий соус, кетчуп, готові приправи.
         Відчуйте справжній смак їжі! Зменшуючи кількість солі у своєму раціоні, ви дозволяєте справжньому смаку продуктів розкритися. Відмовившись від надмірної солі, ви не тільки зменшите ризик захворювань, але й насолодитесь чистим і натуральним смаком їжі. Спробуйте приготувати страви з використанням спецій, трав та натуральних інгредієнтів, щоб відчути, як смачно може бути без зайвої солі.
         Зробіть крок до здорового життя та насолоджуйтесь справжнім смаком їжі!

  Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я України за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, Хмельницького обласного центру контролю та профілактики хвороб, Департаменту освіти та науки Хмельницької ОВА та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування.

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

УВАГА‼️ Челендж❗️
Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб запрошує долучитися до челенджу #здоровохарчуємосьвсієюродиною в межах освітньої програми “5 кроків до здорового харчування”.
Хто може взяти участь у челенджі? Родини, у яких є школярі 9-11 класів.
Умови челенджу: спільно з родиною приготувати страви за принципом “Тарілки здорового харчування”, сфотографуватися у процесі приготування чи з готовою стравою та розмістити на офіційній сторінці свого закладу освіти у мережі Facebook чи на офіційному сайті з хештегом #здоровохарчуємосьвсієюродиною.
Терміни проведення челенджу: до кінця листопада 2024 року.
Запрошуємо долучитися усіх, хто дбає про здоров’я своє та близьких людей!
Мета освітньої ініціативи “П’ять кроків до здорового харчування” – підвищити обізнаність учасників освітнього процесу про значення здорового харчування для фізичного й психічного розвитку дітей.
Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, Хмельницького обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України, Департаменту освіти та науки Хмельницької ОВА та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування.
Славутинка – один з 15 закладів освіти Хмельниччини, у яких реалізується проєкт “5 кроків до здорового харчування”. Лікар-гігієніст Кам’янець-Подільського відділу Хмельницького обласного центру контролю й профілактики хвороб МОЗ України Н. Канарчук розповіла учням 9-11 класів про корисні продукти й здорову їжу. Лекція відбулася в ході освітньої ініціативи “5 кроків до здорового харчування”, яку реалізує Хмельницький обласний центр контролю й профілактики хвороб МОЗ України в співпраці з Департаментом освіти та науки Хмельницької ОВА, Центром громадського здоров’я МОЗ України й за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні. Харчуйтеся правильно, щоб почуватися добре!

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

Лікар-гігієніст Кам’янець-Подільського відділу Хмельницького обласного центру контролю й профілактики хвороб МОЗ України Н. Канарчук провела для педагогів презентацію “Основи здорового харчування”. Захід відбувся в ході освітньої ініціативи “5 кроків до здорового харчування”, яку реалізує Хмельницький обласний центр контролю й профілактики хвороб МОЗ України в співпраці з Департамент освіти та науки Хмельницької ОВА, Центром громадського здоров’я МОЗ України та за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні. Правильне харчування – запорука міцного здоров’я, гарного самопочуття й довголіття!😍

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

Обирай фрукти замість солодощів!

Коли вам хочеться чогось солодкого, розгляньте фрукти та ягоди як здорову альтернативу традиційним солодощам. Це не лише смачно, але й надзвичайно корисно для вашого організму.

Фрукти та ягоди є відмінним джерелом природних цукрів, які не лише задовольняють солодкі побажання, але й забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони підтримують імунну систему, підвищують рівень енергії та покращують загальний стан здоров’я.

Переваги фруктів та ягід:

  1. Натуральна солодкість: Фрукти містять природні цукри, які є здоровішою альтернативою рафінованим цукрам.
  2. Багатство корисних речовин: Вони забезпечують організм вітамінами, клітковиною та антиоксидантами, що сприяють загальному благополуччю.
  3. Покращення травлення: Клітковина у фруктах підтримує нормальну роботу травної системи та контролює вагу.
  4. Зниження ризику захворювань: Регулярне вживання фруктів і ягід може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету.

Включайте більше фруктів і ягід у свій щоденний раціон, і ви отримаєте не тільки смачний, але й корисний перекус, який позитивно вплине на ваше здоров’я та самопочуття.

Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я України за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб, Департаменту освіти та науки Хмельницької ОВА та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування.

Солодощі бувають різні, обирай корисні!

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

 
 
🥗 Хмельниччина впевнено пройшла другий місяць освітньої програми “П’ять кроків до здорового харчування”. Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я України за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб, Департаменту освіти та науки Хмельницької ОВА та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування. Відтак, фахівці Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб провели першу із двох запланованих лекцій зі школярами майже у всіх навчальних закладах краю, що задіяні у проєкті.
ℹ️ Станом на 1 листопада лекційними заходами охоплено понад 1200 учнів 9-11 класів. Крім того, у половині з 15 ліцеїв відбулися й тематичні зустрічі з педагогами. Участь у них взяли понад 400 вчителів.
☝ Нагадаємо, що у проєкті беруть участь навчальні заклади з Городоччини, Красилівщини, Ізяславщини, Шепетівщини, Старокостянтинівщини, Теофіпольщини, Ярмолинеччини, Чемеровеччини, Деражнянщини, Кам’янеччини, міст Шепетівка, Нетішин, Хмельницький та Кам’янець-Подільський.
👩‍💼 Учням 9-11 класів та педагогам розповідають про користь здорового харчування, шкоду трансжирів для нашого організму, необхідність зменшення кількості споживання солі та цукру й важливість дотримання питного режиму. Також у межах проєкту навчальні заклади отримали наочну тематичну друковану продукцію, яку розмістили у шкільних їдальнях або поблизу них. Наприкінці кожної з лекцій учасники проходять онлайн-опитування щодо рівня набутих знань.
🔗 Крім того, спікери нагадують та закликають школярів брати участь у родинному челенджі #здоровохарчуємосьвсієюродиною. До кінця листопада діти мають спільно з родиною приготувати страви за принципом “Тарілки здорового харчування”, сфотографуватися у процесі приготування чи з готовою стравою та розмістити на офіційній сторінці свого навчального закладу у мережі Facebook чи офіційному сайті з хештегом #здоровохарчуємосьвсієюродиною. Авторів найкращих робіт організатори проєкту відзначать цікавими та корисними подарунками.
✅ Про проект
Мета освітньої ініціативи “П’ять кроків до здорового харчування” – підвищити обізнаність учасників освітнього процесу про значення здорового харчування для фізичного й психічного розвитку дітей, підвищити обізнаність педагогів про користь здорового харчування для нашого організму.

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

 

Їж фрукти кожен день!

         Фрукти – це справжній суперфуд і справжній ключ до підтримки вашого здоров’я на високому рівні! Вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що допомагають зміцнити імунну систему, поліпшити загальний стан організму та підтримувати психічне здоров’я.

         Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати щонайменше дві порцій фруктів, для того щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами.

         Регулярне вживання фруктів не лише знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та деяких видів раку, але й допомагає підтримувати здоров’я шкіри завдяки своїм антиоксидантним властивостям, покращує настрій через вміст магнію та серотоніну і є унікальним джерелом розчинної клітковини, яка сприяє покращенню травлення.
         Тож спробуйте :

  • Брати фрукти як перекус: Свіжі яблука, банани або ягоди – ідеальний вибір для перекусу.
  • Додавати фрукти до страв: Фрукти можна додати в йогурти, салати або каші.
    • Готувати фруктові десерти: Випікайте яблука з корицею або готуйте фруктові смузі.
    Пам’ятайте, що фрукти – це не лише смачно, але й надзвичайно корисно. Додавайте їх у ваш щоденний раціон і відчуйте, як ваше самопочуття та енергія піднімаються на новий рівень!

         Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я України за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб, Департаменту освіти та науки Хмельницької ОВА та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування.

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

 

Що таке “Тарілка здорового харчування”? Чому важливо дотримуватися балансу білків, жирів та вуглеводів? Скільки солі та цукру можна вживати? Яку роль можуть відіграти діти у процесі здорового харчування всієї родини і до чого тут челендж? Усе це – про масштабний проєкт “П’ять кроків до здорового харчування”, який наразі втілюється у 15 навчальних закладах Хмельницької області .
Про мету та шляхи реалізації задуму в програмі “Будьте здорові” в ефірі ТРК “Місто” розповіла координатор проєкту у Хмельницькій області, заступник генерального директора по роботі з органами місцевого самоврядування та комунікації Хмельницького обласного центру контролю та профілактики хвороб Наталія Ткачук.
Переходьте за посиланням і долучайтеся до прихильників здорового харчування!
https://www.youtube.com/watch?v=iP7Ii2YXbHs

 

Їж овочі кожен день!

         Овочі є важливим компонентом здорового харчування і забезпечують організм безліччю вітамінів, мінералів та клітковини. За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), слід споживати не менше трьох порцій овочів на день. Ця норма допомагає забезпечити організм необхідними нутрієнтами, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, покращують фізичний стан та психічне благополуччя.
         Дослідження доводять, що регулярне вживання овочів допомагає зменшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, цукровий діабет 2 типу та окремі види раку. Овочі також позитивно впливають на когнітивні функції, знижують рівень стресу та тривожності, а також покращують загальний настрій.
         Щоб забезпечити необхідну кількість овочів у раціоні, спробуйте діяти так:
• включайте овочі у щоденне меню — готуйте різноманітні салати, супи та запечені страви;
• готуйте овочі різними способами — запікайте, тушкуйте, відварюйте чи готуйте на пару. Кожен із цих способів зберігає корисні властивості овочів.
• додавайте овочі в смузі та закуски — легкі перекуси з овочами можуть стати смачним і корисним доповненням до вашого раціону.
         Дотримання норми споживання овочів не тільки сприяє підтримці фізичного здоров’я, але й покращує якість життя. Їжте овочі кожен день, зробіть їх частиною вашого щоденного раціону і насолоджуйтесь користю, яку вони приносять!

         Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, Хмельницького обласного центру контролю та профілактики хвороб, Департаменту освіти та науки Хмельницької ОВА та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування.

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

 

Тарілка здорового харчування — це концепція, що була розроблена експертами з Гарвардського університету. Вона допомагає налагодити харчування та зробити здоровий вибір простим і зрозумілим. Вона пропонує візуальне уявлення про те, як повинні виглядати прийоми їжі, щоб вміст і співвідношення основних поживних речовин був у них максимально збалансований.

  • Півтарілки овочів і фруктів. Овочі та фрукти є основою здорового раціону. Вони багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковину, що сприяє підтримці імунної системи, покращенню травлення та загальному самопочуттю. Різноманітність кольорів на тарілці означає різноманітність корисних речовин. Спробуйте додавати до кожного прийому їжі не менше двох різних видів овочів або фруктів.
  • Чверть тарілки цільнозернових продуктів. Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, бурий рис, кіноа або ячмінь, є чудовим джерелом клітковини, що підтримує здорову роботу шлунково-кишкового тракту і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вони також забезпечують енергією на тривалий проміжок часу.
  • Чверть тарілки білків. Білки є необхідними для росту і відновлення тканин, підтримки м’язової маси і забезпечення тривалого відчуття ситості. Обирайте рибу, курку, бобові, горіхи або насіння. Включення різних джерел білка допоможе забезпечити різноманітність амінокислот та інших корисних речовин.
  • Не забувайте про здорові жири. Оливкова олія, авокадо, горіхи і насіння містять корисні мононенасичені та поліненасичені жири, які підтримують здоров’я серця, мозку і шкіри. Вони також можуть допомогти зменшити запальні процеси в організмі.
  • Пийте достатньо води. Підтримка водного балансу є важливою частиною здорового харчування. Вода — це найкращій вибір для втамування спраги, вона сприяє підтримці всіх функцій організму, покращує травлення і запобігає зневодненню.

Здорова тарілка допомагає легко контролювати порції і забезпечити різноманітність у раціоні, що робить здорове харчування простим і доступним. Пам’ятайте, що кожен прийом їжі — це можливість зробити здоровий вибір і покращити своє самопочуття.

Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, Хмельницького обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України, Департаменту освіти та науки Хмельницької ОВА та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування.

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

“П’ять кроків до здорового харчування”

Здорове харчування – це основа не тільки для фізичного розвитку, але й для психічного благополуччя дитини. Збалансований раціон покращує роботу мозку, підвищує концентрацію та увагу, допомагає краще справлятися зі стресом і запобігає розвитку тривожності та депресії. Діти, які харчуються правильно, менше схильні до ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету.

Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України у співпраці з Департаментом освіти та науки Хмельницької ОВА, Центром громадського здоров’я МОЗ України, за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування реалізує освітню ініціативу «П’ять кроків до здорового харчування». Її мета – підвищити обізнаність учасників освітнього процесу про значення здорового харчування для фізичного й психічного розвитку дітей.

На Хмельниччині до освітньої ініціативи долучилися:

  • опорний заклад “Городоцький ліцей № 2” Городоцької міської ради;
  • Заслучненський ліцей ім. О. Іщука Заслучненської сільської ради;
  • Плужненський ліцей ім. Р. Бортника Плужненської сільської ради;
  • Нетішинський академічний ліцей Нетішинської міської ради;
  • Шепетівський НВК № 1 (ЗОШ І-ІІ ст. та ліцей ім. Героя України М. Дзявульского);
  • Судилківський ліцей Судилківської сільської ради;
  • Старокостянтинівська ЗОШ І-ІІІ ст. № 3 Старокостянтинівської міської ради;
  • Базалійський ліцей Теофіпольської селищної ради;
  • Соколівський заклад загальної середньої освіти І-ІІІ ст. Ярмолинецької селищної ради;
  • Чемеровецький НВК № 1 “Загальноосвітня школа І-ІІІ ст., ліцей та міжшкільний навчально-виробничий комбінат” Чемеровецької селищної ради;
  • Меджибізький ліцей Меджибізької селищної ради;
  • Деражнянський ліцей № 1 ім. П. Стрілецького Деражнянської міської ради;
  • КЗ загальної середньої освіти “Ліцей № 16 ім. В. Козубняка” Хмельницької міської ради;
  • Кам’янець-Подільський ліцей “Славутинка” Хмельницької обласної ради;
  • Мукшо-Китайгородський ліцей Слобідсько-Кульчієвецької сільської ради.

Ці навчальні заклади стануть майданчиками для поширення знань і формування корисних харчових звичок серед учнів. Освітні кампанії допомагають дітям дізнатися, як робити правильний вибір в їжі та вести активний спосіб життя – все це у формі веселих занять! 

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування

Наш Кам’янець-Подільський ліцей «Славутинка» Хмельницької обласної ради приєднався до дуже цікавого проєкту “5 Кроків до Здорового Харчування”! Найближчим часом ми разом будемо досліджувати всі секрети корисної їжі, дізнаватися, як вона впливає на твій настрій, енергію і навіть на успіхи у навчанні!

А чи знали ви, що:

  • здорове харчування – це ціла купа смачних і корисних страв із різними продуктами;
  • якщо їсти правильно, можна стати сильнішим і витривалішим;
  • те, що ви їсте, може змінювати ваш настрій: здорові продукти роблять вас щасливішими, а фастфуд – млявими і неенергійними;
  • ваша пам’ять, увага і навіть швидкість мислення залежать від того, що на тарілці. Отже, правильне харчування – це найкращий помічник у навчанні!

Здорова їжа – це різноманітність! У різних продуктах містяться різні поживні речовини, і нашому організму потрібно отримати якомога більше користі. Хочете дізнатися більше? Ласкаво просимо до нашої пригоди!

Проєкт реалізує Центр громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

#ЦГЗ
#ХмельницькийОЦКПХ
#здоровехарчування
#зх5кроків
#здорове5харчування